hábitos sobre cuidado del rostro y la piel
¡Hola, nuevamente! En algunas oportunidades te he mencionado que tu imagen y tu piel es la mejor carta de presentación que puede tener una modelo streamer.
No solamente es una expresión de tu belleza, sino también de tu salud, y eso es lo que me gustaría enfatizar.
Tu salud es algo fundamental y que no debería estar subordinada a otro tipo de asuntos, ni por razones laborales, ni mucho menos por algo que pudiera perjudicarte.
Cuando se trata de una actividad en la cual estás muy concentrada usualmente, es muy fácil dejar de lado el cuidado de la salud.
Esto se ve reflejado a nivel físico si estás descuidando cualquier aspecto de tu salud.
Es por eso que, hoy quiero hablarte sobre aquellos hábitos que puedes incorporar diariamente para el cuidado del rostro apropiadamente, y así podrás verte más hermosa y saludable.
Reduce tus niveles de estrés y ¡relájate!
Suena a todo un desafío, seguramente, pero, ¿sabías que sentirte estresada te produce acné?
Cuando estás estresada, tu cuerpo produce más hormonas para poder soportar ese estado de tensión, e incide en una mayor producción de grasa y sudoración, lo que causa el acné.
Te recomiendo hacer alguna actividad que pueda relajarte, como yoga, natación, baile, pintura, o lo que desees.
Incluso, te doy un súper consejo ¡toma siestas cortas de 15 minutos cada vez que puedas!
Dormir es un gran secreto de belleza, y evitas caer en espirales de estrés.
Otro consejo que puedo decirte es que practiques la meditación. Esta práctica relajará tu mente y tu cuerpo.
Reduce el consumo de azúcar
El consumo excesivo de alimentos y bebidas azucaradas puede afectar directamente tu piel y es uno de los factores de los brotes de acné.
De hecho ¿sabías qué, las personas que consumen más azúcares con frecuencia tienen un 30 % más de riesgo de desarrollar acné?
De modo que, antes de escoger un tratamiento costoso para el acné, haz el esfuerzo de reducir drásticamente o eliminar el azúcar procesada.
Para empezar, puedes evitar alimentos y bebidas que tengan un alto contenido de azúcar revisando la etiqueta nutricional.
También, minimiza el consumo de carbohidratos procesados. Y, por supuesto, intenta incorporar más alimentos integrales y naturales, como verduras, frutas y granos.
Acá te doy otro consejo para las queridas modelos streamers ¡consume agua cuando tengas ganas de comer algo azucarado!
Muchas de estas ocasiones donde sientes ansiedad, el cuerpo busca algo para sentirse bien, y por lo general escogemos la opción de comer algo azucarado.
Cuando te sientas así, toma 1 vaso de agua. Si es antes de las 4 de la tarde, puedes comer una ración de fruta.
Lava tu rostro dos veces al día
Es algo que se conoce comúnmente, aunque la mayoría de nosotras no lo hacemos, hasta que conocemos los beneficios de hacer algo tan simple como lavarnos el rostro.
¡Comienza el día refrescándote! Lava tu rostro con un jabón suave y especializado de acuerdo al tipo de piel que tengas.
Luego, puedes incorporar un serum a tu rutina. Sin embargo, lo importante es aplicar crema hidratante y protector solar.
Ahora bien, digamos que por razones de tiempo no pudiste lavarte en la mañana ¡es importante hacerlo antes de ir a dormir!
Hacerlo garantiza que quitarás el maquillaje, la suciedad y los restos de la contaminación en tu rostro.
Agua: Tu mejor aliado para tu piel
El agua es el mejor líquido para que tu piel se vea jovial, hidratada y fresca. El consumo apropiado de agua como hábito es tu mejor aliado.
No tiene calorías ni azúcares que puedan incidir en tu aumento de peso. Es el elemento perfecto para tu salud y tu belleza.
No obstante, te tengo unas sugerencias adicionales sobre el agua.
Tomar agua tibia en ayuno contribuye a activar el metabolismo.
Ingerir agua fría todo el tiempo puede empeorar el estreñimiento.
Consumir agua saborizada ¡tiene azúcar!
Por otro lado, aprovecho para derrumbar un mito sobre el agua que deberías saber.
No es cierto que siempre tienes que consumir un promedio de 8 a 10 vasos de agua por día ¡Es un mito!
Un exceso en el consumo de agua puede derivar en una pérdida de electrolitos.
Además, si vas muchas veces al baño más de lo usual, puedes estar propensa a las infecciones vaginales.
Para saber la cantidad necesaria divide entre 10 tu peso actual. Por ejemplo: Si tu peso es de 70 kg y lo divides entre 10, da 7 vasos.
El champú puede perjudicar tu piel
Muchos productos para el cabello y especialmente el champú contiene un alto contenido de ingredientes poco naturales que no son buenos para tu piel.
Si observas que cada vez que usas determinado champú te genera un brote de acné o una resequedad severa, probablemente debas suspender su uso.
Cuando vayas al supermercado y quieras comprar algún producto para el cabello, evita los siguientes ingredientes:
Miristato de isopropilo.
Aceites (excepto los de girasol, cártamo y árbol de té).
Sulfato de sodio.
Cloruro de sodio.
Alcohol.
Petrolato.
Consume alimentos que cuiden tu piel.
¿Has escuchado el dicho: eres lo que comes? Pues es muy cierto.
Cuidar tu alimentación es algo básico para tu salud y tu belleza, y quiero dejar en claro que algunas mujeres pueden lucir delgadas, pero, no necesariamente son sanas.
Cuida lo que comes, y sobre todo dale a tu cuerpo lo que realmente necesita para su óptimo funcionamiento.
¡No sigas dietas locas y sin sentido! Lo único que harán es causar un desajuste hormonal y metabólico.
Te sugiero que incorpores a tu alimentación:
Alimentos de bajo índice glucémico como legumbres, frutas y cereales.
Alimentos ricos en vitaminas A y E.
Verduras que tienen la piel amarilla o anaranjada como las batatas y las zanahorias.
Vegetales de hoja (acelga, espinaca).
Hierbas como la cúrcuma, el ajo o el cilantro.
Alimentos altos en fibra.
¡Y beber mucha agua!
Finalmente, te recomiendo ir con un especialista en nutrición para que conozcas con exactitud cuál puede ser el mejor régimen alimenticio para ti.
¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Ten siempre en cuenta que las mujeres que usualmente ves en las revistas, las series o las influencers de las redes sociales, son parte de un modelo de belleza irreal.
Son personas que se dedican exclusivamente a su cuerpo, y no siempre de manera sana sino cumpliendo unos estereotipos determinados.
En Prima Donna consideramos que cada mujer es bella tal cual como es, con sus atributos naturales y sus virtudes.
Y parte de esa belleza es cuidar de manera sana tu apariencia.
¡Siéntete orgullosa del cuerpo que tienes!
